Importância da Ginastica Laboral

A ginastica laboral se trata de uma serie de exercícios realizados no ambiente e no horário de trabalho, com a função principal de evitar lesões e melhorar a saúde dos funcionários após esforços repetitivos e até doenças ocupacionais.

Separar um tempo no dia a dia da empresa para a pratica da ginástica laboral, não é perder tempo. Isso porque o funcionário cansado e estressado acaba reduzindo sua produção e ate desencadeando doenças por ficar o dia todo praticando um mesmo esforço.  Ao contrario do que se pensa essa é uma pratica antiga, originado na Polônia no ano de 1935, chamada na época de “ginástica de pausa” , essa pratica conquistou muitos países pelo mundo e faz com que muitos escritórios também adotem a ginastica laboral.

E agora, sem mais conversa, vamos as dicas de ginastica laboral:

• Alongamento de pescoço: Em pé, com os braços relaxados deite a cabeça para a direita e depois para a esquerda e faça 4 vezes essa repetição, em seguida abaixe a cabeça para frente e para trás ,também repita por 4 vezes. Em seguida, faça a rotação da cabeça por completo durante 10 segundos, ate sentir-se relaxado.
• Eleve os membros superiores: Estique o braço para frente e entrelace os dedos, leve-o acima da cabeça e estique para cima durante alguns segundos, relaxe e depois leve seu braço para a direita e segure com a mão esquerda, repita o procedimento para o outro braço.
• Alongamento dos membros inferiores: Em pé, com os pés unidos, fique na meia ponta dos pés e depois volte com a sola do pé no chão, repita esse procedimento 4 vezes. Em seguida, dobre a perna direita para cima, segurando com uma mão e depois repita o mesmo procedimento com a perna esquerda.
• Alongar as costas: Para esse exercício é necessário encontrar uma dupla, um de costas para o outro com as mãos dadas, em seguida, um de cada vez irá se inclinar para baixo. 
• Relaxar os dedos: Estique os braços para frente e com os dedos para cima, com a outra mão, fazer força contra si trazendo os dedos para frente. Repita na outra mão também.   

Benefícios da ginástica laboral

A ginástica laboral proporciona muitos benefícios para o contratante e para o contratado da empresa. Ao praticar a ginastica, o trabalhador relaxa o corpo e também a mente, de forma que ficara com mais energia, disposição e bem estar, além de prevenir doenças como DORT (Distúrbios

Osteomusculares  Relacionados ao Trabalho), LER (Lesões por Esforços Repetitivos), contribui também para a melhora na coordenação e resistência, postura corporal, tensões musculares, e outros. Com relação aos benefícios psicológicos, a ginástica laboral contribui para melhorar a concentração no trabalho, promove a mudança na rotina do serviço, aumentar a auto estima e melhora as relações interpessoais.
Em qual parte do dia deve ser praticada a ginástica laboral

A ginástica laboral pode ser praticada antes, durante e depois do trabalho. No inicio será preparatória, dando mais disposição e despertando o corpo para iniciar o serviço. Durante o trabalho, a pausa é a fase mais importante, para o corpo relaxar e recuperar as energias para retomar as atividades, as vezes o funcionário está estressado, cansado é o serviço não esta mais rendendo, fazer uma pausa, é crucial para recuperar as energias. Ao final do trabalho, a ginástica laboral servira como um relaxamento final das atividades para voltar para casa mais relaxado apesar de um dia todo de trabalho.

Visto essas informações, fica claro que a ginástica laboral só vem a somar para ambos os lados (empresa e contratado). Se você é dono de uma empresa, que tal introduzir a pratica da ginástica laboral?! Com isso você ver a muitos resultados positivos.

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